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葵花睡眠

葵花睡眠 1.3.4

2024-01-19 09:42:50更新

有了葵花睡眠app再也不用担心失眠啦,这是真深夜必备软件,葵花睡眠能够改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力的,放松减压释放工作和生活压力,软件内有丰富的音频内容,帮助用户舒缓身心,快速入睡并平静下来。

介绍

葵花睡眠app非常简洁,只有一个首页和个人中心,首页有推荐各种白噪音,下雨声、山林鸟叫声、聆听精选、助眠精选等等。

聆听纾压,白噪音自由混搭,想听什么就添加什么,白噪音有60多种,什么火炉、虫叫、流水、吃东西、机器打磨等等,任意挑选三种组合,可定时15分钟。

安心助眠,超多助眠曲目,助你无压力入眠,曲目非常多,全都是一些纯音乐的伴奏,打开还有文字介绍,曲目时长为3小时。

故事哄睡,听故事助你入梦乡,有用故事汇、电影说等音频,时长都是3个小时。

葵花睡眠软件有丰富的音频内容,可应用于不同的场景,帮助您快速入睡并平静下来,也是您冥想静心、灵感碰撞、看书阅读的小伴侣。

关于改善睡眠的技巧

1、碳水化合物有助于睡眠

一些食物让我们保持清醒,而有些食物可以帮助我们入睡。BBC实验发现,高蛋白有助于清醒,碳水化合物有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物,如鸡蛋、肉类。而晚餐宜多吃碳水化合物,如谷物、水果。

2、肌肉紧绷—放松练习

平躺在床上,从脚趾开始,绷紧7-8秒,再放松;绷紧,放松;然后按照从脚到头的顺序,依次紧绷、放松身体的各个部位,连续15到20分钟有助于更快地入睡和保持更深的睡眠。

3、心理暗示:建立床和睡觉的关系

床只是你睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、吃东西或者思虑过重,当然做爱除外。如果睡不着,干脆下床干点别的,产生了睡意之后再上床睡觉。

4、适当的锻炼

经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长,白天也很少有疲劳感,所以适当的运动对改善睡眠有显著作用。

对健康的成年人来说,可进行像走路、慢跑、游泳、有氧体操或骑自行车等一般规律性的有氧运动,每周3—5次,每次30—60分钟,对睡眠就能有很好的改善。

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