华为运动健康 14.1.2.300

用华为运动健康app与亿万用户一起科学运动，健康生活。华为运动健康应用是用于记录和分析用户运动数据和健康数据，提供运动指导和健康服务的软件，支持管理华为手环、手表、部分品牌的体脂秤、血糖仪、血压计等设备，同时提供一系列训练计划，引导用户达成运动目标。

特色

1. 配合华为/荣耀智能穿戴设备，准确监测不同睡眠阶段(浅睡、深睡、快速眼动和清醒)，提供科学的睡眠质量评估和改善建议，助你睡的更香。

2. 摆脱时间地点与器械的限制，随时随地徒手健身

精心设计“减脂塑型、跑步热身、办公室拉伸”等训练课程，你“口袋”中的健身教练。

3. 走路、跑步、骑行运动记录

精准低功耗计步，跑步轨迹、心率、步频、配速等运动数据一目了然。

4. 跑步训练计划

支持5公里到全马的在线训练计划，不管你是新手还是马拉松老将，都可以跑的比以往更快更远更安全。

5. 血压、血糖、体重等健康指标管理

国内外知名智能健康配件数据接入，帮你记录并多维度跟踪你的健康状况。

6. 数据共享

支持计步数据共享到微信运动、QQ运动、等第三方平台。

7. 丰富的线上活动和运动健康知识

多彩的走路、跑步活动，让运动更有乐趣，还有惊喜大礼。

精选运动健康资讯，帮你合理科学运动，拥有更多健康。

8. 与华为穿戴APP数据整合，提供更完整、统一的运动健康服务

功能

计步卡片

展现今日行走的步数、消耗的热量、爬高(需要手机支持气压计)、好友排行数据;根据设置的目标，展现今天的目标进度，其中外部半圆表示目标步数完成的进度，内部半圆表示有效运动时间x/60完成的进度(x/60，x代表有x分钟里面每分钟运动步数都超过了100步，60是60分钟，这是华为运动健康APP给用户的有效运动时间建议，无法自己设置。)

运动卡片

运动卡片首页会显示所有运动的公里数、运动次数、平均配速和有运动的最近7天的运动情况。

①点击数据区域可查看运动历史;

②点击卡片首页的“人形图标”可以进行设置跑步类型;

③点击首页的“旗子图标”可以进行设置跑步目标;

④点击“开始跑步”可以记录运动轨迹，并保存到华为云端。

训练卡片

跑步计划列表，有5K，10K，半马，全马四个计划，制定计划后，打开训练卡片可以查看自己的训练计划，当日训练时会根据“实时配速”和“当日训练内容”语音提醒跑步的节奏是否加快还是减慢，可以在卡片首页查看自己的训练进度，训练可以云端更新保存数据。

其他功能卡片

这些卡片数据的自动获取需要连接第三方设备：

体重卡片支持的型号：有品智能体脂称S1/S2;有品智能体脂秤S1 pro。

血压卡片支持的品牌：木木无线智能血压计;康康移动智能血压计;欧姆龙电子血压计 HEM-7081-IT。

血糖卡片支持的品牌：糖护士手机血糖仪;强生稳豪助手。

而睡眠数据来源于华为穿戴APP，华为穿戴APP连接可穿戴设备后，获取的睡眠数据会共享到运动健康APP中，并最终体现在睡眠卡片中(PS:只要两个APP使用同一个华为账号登录，数据在云端将会自动合并)。

除了自动获取数据，你也可以手动输入。

华为运动健康的科学用法

1、儿童与青少年(5—17岁)的健康效益及建议

健康效益：改善身体健康(心肺和肌肉健康)、 心血管代谢健康(血压、血脂异常、葡萄糖和胰岛素 抵抗)、骨骼健康、认知结果(学业成绩、执行功能)、 心理健康(抑郁症状减少);以及肥胖症减轻。

建议：每周应平均每天至少进行 60分钟的中高强度的身体活动，有氧运动为主。

特别提醒：根据世卫的调研，大多青少年运动量不足，影响目前及未来健康，女生更甚。

2、成年人(18-64岁)的健康效益及建议：

健康效益：改善全因死亡率(早逝)、心血管疾病死亡率、 新发高血压、新发位点特异性肿瘤 (膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等等)、新发2型糖尿病、 心理健康(减少焦虑和抑郁症状)、认知健康和睡眠; 肥胖指数也能改善。

需要说明的是，以上为科学共识，并不是说只有这些健康效益，实际上，中高强度有氧运动还很有可能对降低卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、血液学癌症的发生率有益，只是目前证据非常有限，需要进一步的重复验证工作，所以指南【1、3】等没有采纳。另外，运动对甲状腺癌症、直肠癌无效。

建议：每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动(或75-150分钟的高强度有氧运动，或等量组合)，可以获得巨大健康效益;更多的运动量会带来额外健康效益。

3、老年人(65岁以上)的健康效益及建议

健康效益：第一、改善全因死亡率(早逝)、心血管疾病死亡率、 新发高血压、新发位点特异性肿瘤 (膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等等)、新发2型糖尿病、 心理健康(减少焦虑和抑郁症状)、认知健康和睡眠; 肥胖指数也能改善。

第二、预防跌倒和跌倒相关伤害以及骨骼健康和功能性能力的衰退。

特别需要说明的是，第二点更多地靠肌肉增强运动，有氧运动也有一定作用。

建议：每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动(或75-150分钟的剧烈强度有氧运动，或等量组合)，可以获得巨大健康效益;更多的运动量会带来额外健康效益。

4、孕产妇的健康效益及建议

健康效益：先兆子痫、妊娠高血压、妊娠糖 尿病、妊娠期过度增重、分娩并发症和产后抑郁症的风 险降低，新生儿并发症减少，对出生体重无不良影响

建议：每周应该进行至少150分钟中等强度(注意：非高强度)有氧运动，限制久坐。

5、部分慢性病患者：

健康效益：对癌症幸存者来说，身体活动可以改善全因死亡率、肿瘤特异性死亡率、肿瘤复发或第二原发肿瘤的风险;

对高血压患者来说，身体活动可以改善心血 管疾病死亡率、病情进展、身体机能、与健康相关的生活质量;

对2型糖尿病患者来说，身体活动可以降低心血管疾病死亡率和病情进展指 标;

对艾滋病患者来说，身体活动可以改善身体健康和心理健康(焦虑和抑郁 症状减少)，对病情进展(CD4计数和病毒载量)或身体成分无不良影响。

建议：每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动(或75-150分钟的高强度有氧运动，或等量组合)，可以获得巨大健康效益;更多的运动量会带来额外健康效益。